So heute einen Liedschatten bekommen :) für -300g :D
Mein Plan ist nun 800 kcal am Tag, dieses Limmit darf nicht überschritten werden nicht mit Sport oder sonstigem. 800 kcal und fertig.
So wie ich mit mein Grundumsatz weiß, und da 7000 kcal = 1 Kg Fett, müsste ich so 100g am Tag verlieren. JAh 800 kcal erscheinen euch zu viel aber das ist für den Anfang um reinzukommen.
Heute hab ich es locker geschafft und hatte nie Hunger. Hatte zum Frühstück ein Ei mit einer Brot , zum Mittag Gemüsepfanne und zum Abendessen Kartoffelbrei und Erbsen. Das sind 780 kcal :D
Ich bin satt und müsste nach der rechnung abnehmen ich hoffe so das es klappt
